[...] być mało, ale mój organizm był naprawdę spowolniony, prawie 22 lata nic nie robienia zrobiły swoje. Może to być też moje niedoszacowanie, gdyż nie siedzę z dzienniczkiem i z waga i nie rozpisuje wszystkiego dokładnie, gdyż wychodzę z założenia, że lepiej nie być tak dokładnym, a sie trzymać diety,niż wytrzymać miesiąc mega dokładnej diety, bo [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : przygotowanie do testów PSP, redukcja, poprawa sylwetki--> w tej kolejności Staż treningowy na siłowni : powrót na siłownie, 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> [...]
[...] oraz siłowo całe ciało. Kluczem do pozbycia się tłuszczu będzie dieta, o ile bilans bedzie poniżej zapotrzebowania kalorycznego powinno sie obserwować pożądane efekty. Do pomiaru efektów najelpiej służy lustro a nie waga. I na efekty trzeba poczekać nieco przynajmniej 2 tygodnie. Trzreba pamiętać także o piciu wody przez cały dzień.
[...] i podobne jak napisałem ze wchodzę na testosteron 1-2g czy 50-60mg mety to pisali do mnie jak bym *****em był i wiesz co w ich oczach byłem ale zmieniłem się strasznie i waga poszła naprawde fest gdzie przez lata szło wolno kolejna sprawa insulina bez konsultacji z lekarzem nie ma opcji ogólnie zła i dla pro ja pro nie jestem moja wiedza była [...]
waga aktualnie podskoczyła do 75 ,ale co z tego jak wszystko poszło w pas z 87-88 jest 93 ... czy to znak że nie mogę masować?nadal biorę storma i OEP(z 6 kap zostało)
aktualnie : waga :77(teraz , rano 75)bylo 72(rano , nie wiem jak wieczorem) bic 40,5(od razu po redukcji było 39) pas 93 ---> bylo 87-88 barki - widać że urosły siła nie jest zła 120 poszło na płaskiej:) no ogólnie nie jest źle, do końca marca masuję chce minimum 41 w rączce, od początku kwietnia redukcja ,trening hardkorowy(nie ma lipy). [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa (większe rozmiary?) Staż treningowy na siłowni : brak (siłownia szkolna od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty :rower + pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 sztangielki po 10kilo, drążek Dieta : Staram się spożywać ok 100g [...]
POMIARY Z DZISIAJ pas 89 waga 73,7 BF 26,4 woda 55 masa mięśniowa 45,1 ten 1 cm w pasie mniej a wygląda to znacznie lepiej w porównianiu do 90 jak patrze w lustro:) I zdjęcie z dzisiaj, sory ze takie ale nie ma kto zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df97a6dc334248ac8b0e6279d46445bc.jpg Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-05-12 10:34:59
[...] :-) Od samego rana uczelnia, zajęcia z siatkówki (jestem na specjalizacji trenerskiej, siatkówka była kiedyś moją dyscypliną 8-) ) , a z uczelni prosto na trening :) waga o 17:00 wynosiła 56,1 kg więc jeszcze nie ma tragedii i póki co jakoś trzymam fason :) TRENING: Pośladki - odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu 3x 12 30 kg - martwy [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
[...] forum ludzie proponowali reverse do zerowego bilansu dodawać po 100kcal tygodniowo, tyle ze to zajmie mi dość długo ponieważ moje zerowe zapotrzebowanie wynosi w granicach 3tys kcal. I teraz nie wiem co ze sobą robić waga spada ale nie wiem czy jest to tłuszcz czy może mięśnie lecą dlatego jest ten ubytek wagi w ciągu tygodnia w granicach 0.5kg.
[...] wszystkiego, nie zredukujesz sie dobrze na niej, proponuje poczytac posty podwieszone oraz do tej silowni wrzucic na poczatek taki podzial b-2,3 t-1.3 ww zacznij od 3 jak waga nie bedzie spadala oraz fat to zacznij obcinac ww a dowawac do bialka i tluszczy z tym ze nie przekraczaj t-1,4 bialko 2,5 -2,6 Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]
Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]
[...] reversa gdzie doszedlem z poniżej 2000 kcal do 4300 kcal(nie wyobrażam sobie jeść tyle węgli przy zwykłej diecie węglowodanowo- białkowej z niską zawartością tłuszczu) i waga ledwo co mi ruszyła i stanęła, zrobiłem jedynie progres siłowy. Miałem miesięczną przerwę i teraz wracam kombinując coś z dietą żeby aż tyle nie jeść a dostarczyć dużo [...]
[...] mija tydzien, mieli sie wyrobic w odeslaniu.. 245zł cła... ***ancy! w srodku miałem łancuch z blingiem i branzolete do kompletu. i nie uwierzyli że to nie jest srebrne (waga z 200-250g samego łancucha) tak pozatym to szykuje sie do zawodow Co najlepsze, koleżka ktory odbierał paczke przed moim kolegą miał paczke od Cybera zaczal tlumaczyc [...]
skopiuj i uzupełnij WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Kiedys mi sie nudzilo to sobie warzylem talerzyki, i byly wszystkie rowniutkie, ale to chyba dlatego bo to waga lazienkowa :-p A co do "laweczki z taboretow" trzeba ja prosto ustawiac
[...] ze zaloze na szange 120 kg, to wg twoich wyliczen z jednej strony moze byc 112, a z druiej 128 i nie poczuje takiej roznicy ? Dla sprobowania proponuje zalozyc jakies 80% wyciskanego maxa a z jednej strony dorzucic 5% wiecej. Roznice czuc wyraznie. Najlepiej chodz ze swoja za***iscie dokladna waga na wszystkie silownie i certyfikuj obciazenie
A co do dwóch ostatnich linijek to jak zwazyłem to co podnosze w ostatniej seri to mi wyszło nie120kg a 132kg ale ja to sprawdze pójde w poniedziałek na profesjonalną siłownie to zobaczymy!Bo waga przeciesz tez moze zle podawać wyniki!
NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem
